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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 9906次

• 活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別

  維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。

  

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  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-15 17517次

• 補維生素d的食物有哪些
  維生素D是人體必須的，主要促進我們的小腸對鈣的吸收，很多一歲以前的寶寶們加輔食的品種比較單一的情況下，醫(yī)生是會建議補充維生素d的一個d劑的，那么我們?nèi)粘Ｉ钪心男┦澄锔缓S生素D呢，下面給大家舉例一下：第一，蘑菇，蘑菇其實我們很多人日常生活中都會經(jīng)常吃的，其實蘑菇在生長的時候它本身是不含維生素d的，但是它在生長的過程中接收到太陽的紫外線照射以后產(chǎn)生了一定的光學(xué)反應(yīng)后會促進這個維生素d的產(chǎn)生。第二，我們知道的生海魚，還有一些金槍魚，鰻魚，那么它是富含維生素d的，但是這些深海魚不是經(jīng)常的吃，我們路面淡水魚也會有一些維生素d的成分，所以我們也可以多食一些本地的淡水魚，吃魚還是很有好多好處的。第三，蛋黃，蛋黃其實是雞蛋的最精華的部分，那么維生素d那就潛藏在我們的蛋黃中，所以我們吃雞蛋要吃蛋黃和蛋清都要吃才是最營養(yǎng)的，但是如果一些患者膽固醇比較高的情況下是不建議吃蛋黃的，所以我們一天正常人的也是要控制一個雞蛋的劑量，比如說一天最好不要超過一個雞蛋，但是補充維生素d的時候不要全靠吃雞蛋來補充，豐富我們的食譜。第四，一些這個魚罐頭，很多人認為就是新鮮的魚才能獲得維生素d，其實不是的，像我們?nèi)绻荒艹陨詈＠锩娴哪切┬迈r的金槍魚和鰻魚的話，我們也可以吃一些金槍魚罐頭，或者是沙丁魚罐頭里面都含有這個豐富的維生素d，而且價格也是比較經(jīng)濟實惠的，還有一些，比如說牛肝啊牛奶，還有一些我們常吃的五谷雜糧里面都是很好的可以獲取維生素d。
  語音時長 2:10”
  黃蓓 主管藥師馬鞍山市中醫(yī)院

  2018-10-15 6213次

• 補維生素d的食物
  富含維生素d的食物，主要是存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉之中，還有的就是像脫脂的牛奶、魚肝油、堅果、海產(chǎn)品，以及添加維他命d的營養(yǎng)強化食品也含有豐富的維生素d。植物性食物中幾乎不含有維生素d，維生素d的主要來源于動物性的食物，而且維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物之外，還可以來源于自身的合成，多曬太陽，因為皮膚中有脫氫膽固醇，經(jīng)過照射之后，再經(jīng)過肝、腎的一個合成就可以轉(zhuǎn)化為維生素d。
  語音時長 1:13”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-10-17 12414次

• 維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，可以預(yù)防維生素D的缺乏。
  孔琦 主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心

  2018-11-30 4701次

• 含維生素d的食物有哪些
  維生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。建議另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果，海產(chǎn)品，添加維他命d的營養(yǎng)強化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素的，維生素d主要來源于動物性的食物。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-05 7503次

• 維生素d的食物有哪些
  富含維生素D的食物一般有魚肝油、鮭魚、牛奶、雞蛋、動物肝臟等。如果需要補充維生素D，建議先咨詢醫(yī)生的意見，以確保滿足健康需求。1、魚肝油：尤其是來自深海的魚肝油，含有豐富的維生素D和不飽和脂肪酸，適量食用有利于身體健康。2、鮭魚：鮭魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，能夠幫助人體提供所需營養(yǎng)。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 富含維生素D的食物有哪些
  富含維生素D的食物有豬肉、番茄、韭菜、大豆、魚肉等。豬肉以及魚肉屬于常見的食物，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還含有較豐富的維生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含較豐富的維生素D，吃了后能夠補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有一定的好處。并且韭菜以及番茄中含有大量的纖維素，可以加快胃腸道蠕動的速度，有
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-13 0次