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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226503次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154247次

• 脊柱側彎矯正靠墻站
  對于病人有脊柱側彎的情況，如果側彎的角度比較小，特別是側彎的角度沒有超過二十度，這種情況可以靠日常的活動矯正，以及應用脊柱矯形支具來矯正側彎的脊柱。對于行矯正的靠墻角站主要是行一側的脊椎貼近墻角，使身體盡量的垂直，從而讓腰部的肌肉以及韌帶牽拉側彎的椎體，從而有利于脊柱側彎的恢復，并且在靠墻角站以后，最好行吊單杠的治療，也能夠起到牽拉矯正側彎的脊柱情況。
  語音時長 1:29”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-28 10564次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應小于四次但也不可多于六次，每次持續運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復，這樣提高更快。當然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據自己的身體情況，及減肥需要量而定。
  語音時長 1:16”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-19 51154次

• 每天靠墻站多久能減肥
  每天堅持靠墻站一站對身體的塑形有很大的幫助，并且還能有減肥的功效，大約半個小時以上就有減肥效果了，但是需要長期堅持，對背部、腰部都有非常好的矯正效果，另外慢跑也就有一定的效果，每天堅持40分鐘就可以了，這兩種鍛煉方法也要根據個人的體質所決定。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-08 5404次

• 靠墻站立能減肥嗎
  病情分析：靠墻站立具有一定的減肥效果，能夠促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積。而且還能糾正脊柱，放松腰椎和頸椎，對身體是有益處的。意見建議：減肥期間也要調理好飲食，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品。減少食用油炸食品、燒烤。主食可以用粗糧代替，因為精米面中含熱量較高，對減肥不利。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-03-14 2803次

• 每天站8小時能減肥嗎
  每天站立8小時確實對減肥有一定的幫助，但并非絕對的減肥方法。下面從幾個方面來詳細解析這個問題。首先，站立確實可以促進身體的新陳代謝，增強腿部肌肉的力量，這在一定程度上有助于消耗更多的熱量。然而，單純依靠站立并不能達到顯著的減肥效果。減肥需要
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-29 0次

• 每天站8小時能減肥嗎
  如果單純的每天站8小時，一般情況下不能減肥。如果想要減肥，需要通過科學的方法減肥，可以調整個人飲食，同時還需要堅持運動。飲食上需要注意減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如不可以吃奶油、巧克力、油條等，可以多吃一些含纖維素高的食物，比如蘋果、燕麥、西紅柿、黃瓜等，養成良好飲食習慣，避免暴飲暴食。還要多進
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 471次