懷孕之后孕婦的體重都是會(huì)增加的,為了控制體重,讓寶寶有一個(gè)合適的體重,對(duì)于孕婦的身體也是有健康,我們建議進(jìn)行一定的體育鍛煉。
步行是一種簡(jiǎn)便易行,幾乎適合所有孕婦的鍛煉方法,在懷孕晚期還可以幫助胎頭下降,松弛骨盆韌帶,所以孕婦需要根據(jù)自己的體能狀況,然后選擇適合的一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行鍛煉。
一般我們建議是先慢速后快速,從10分鐘開(kāi)始,然后逐漸延長(zhǎng)到三30鐘,從步行500米開(kāi)始,慢慢地延長(zhǎng)到1000米或者1500米,步行不光能提高心肺功能增加肺通氣量,還能放松心情愉悅心情,而且慢步走可以適當(dāng)?shù)墓庹?,有利于補(bǔ)充維生素D,再就是可以增進(jìn)食欲,改善睡眠,對(duì)孕婦順產(chǎn)有幫助的。