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抑郁癥患者如何自助?

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醫生主講實錄

應注意不要給自己制定難以實現的目標,正視自己的病情,做力所能及的事情,避免大包大攬。嘗試更多的與人接觸和交往,不要獨來獨往,盡量多參加體育鍛煉,參加感興趣的娛樂活動,盡量避免不良事件的刺激,避免過于勞累緊張的生活。在遇到問題時,要積極求助,病情穩定之前不做重大決定,比方說辭職。學習自我調節的方法,例如可以把自己的感受寫出來,然后再做理性的分析,消化它。

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