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• 如何預(yù)防高血壓病

  高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當(dāng)降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。五、體育運(yùn)動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)，會顯著增加心血管風(fēng)險。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者，尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。

  

  01:47
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 6597次

• 妊娠高血壓如何控制

  妊娠高血壓的控制，有這樣的三個方面，或者是兩個方面。第一個就是醫(yī)療控制醫(yī)療控制包括我們合理的、良好的、科學(xué)的產(chǎn)前檢查和產(chǎn)前保健，然后適當(dāng)?shù)乃幬锏闹委煛０ń祲核帯⒔獐d藥、礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充和給予。另外一個就是并發(fā)癥的防治，還有一個就是我們并發(fā)癥，包括心衰、腎衰、顱內(nèi)出血、胎盤早剝、胎死宮內(nèi)，這都是要命的事。所以要去積極的治療。第二個就是我們?nèi)粘Ｉ睿袨榈母深A(yù)，包括我們良好的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝取、很好的心態(tài)、科學(xué)的作息時間和一個良好的睡眠。

  

  01:13
  王少為 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-06-22 3398次

• 生活中如何預(yù)防高血壓
  在日常生活中，如果想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，首先要結(jié)合生活方式上的干預(yù)改善，對于父母存在高血壓的患者，自身患有高血壓的概率大概在40%左右。所以說一定要注意加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，運(yùn)動減肥，低鹽低脂飲食，最好可以將每日鈉鹽的攝入量，控制在六克以下，對于像肥肉或者是動物內(nèi)臟這樣的食物盡量不吃。除此之外，要多吃新鮮瓜果蔬菜，因為新鮮瓜果蔬菜當(dāng)中含有豐富的鎂、鉀以及葉酸成分，而這些成分有助于將血壓控制的更加平穩(wěn)，預(yù)防高血壓現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時建議患者平日里要保持心情愉悅，一個良好的心態(tài)也有助于預(yù)防高血壓現(xiàn)象的出現(xiàn)。
  語音時長 01:10”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-09-06 2120次

• 如何預(yù)防高血壓病
  如何預(yù)防高血壓病，一定要學(xué)會血壓的監(jiān)測，觀察血壓動態(tài)的變化，如果可以的話在家里準(zhǔn)備一個血壓表，而且進(jìn)行有針對性的飲食干預(yù)，限制食鹽的攝入量，家里做飯的時候最好是用定量的鹽勺還有有刻度的醬油瓶，控制每日的食鹽量不能超過六克，同時限制脂肪類食物的攝入，多吃高纖維素食物和綠色蔬菜。改變不良的生活方式，戒煙戒酒，不飲高濃度的酒，可以少量喝一些葡萄酒和啤酒，限制咖啡的攝入量，保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別是肥胖的患者要經(jīng)常進(jìn)行體重的監(jiān)測，衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)多采用體值指數(shù)，正常值是18到24之間。適量的有氧運(yùn)動，可以進(jìn)行慢跑，爬山，太極拳或者做韻律操等活動，每次不少于三十分鐘，每周不少于三次，生活作息有規(guī)律，保持充足的睡眠，每日最好保持在8小時左右的睡眠時間，還有良好的精神狀態(tài)，心態(tài)平衡情緒穩(wěn)定，所以一定要注意以上方式。
  語音時長 01:34”
  董愛芝 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-05-31 2210次

• 如何預(yù)防高血壓病
  預(yù)防高血壓病，首先第一應(yīng)該做到戒煙戒酒，因為吸煙可引起神經(jīng)末梢釋放，去甲腎上腺素升高，引起血壓升高。飲酒與患者收縮壓呈正相關(guān)，所以應(yīng)該戒酒。第二，注意血脂，控制好血脂，盡量的去減肥，把體重指數(shù)控制在二十四千克每平方米以內(nèi)。第三，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制品。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-01-17 1703次

• 如何預(yù)防高血壓病
  高血壓病與遺傳因素，環(huán)境因素以及精神心理因素都有一定的關(guān)系。一般急躁，容易激動以及焦慮的人容易患高血壓病，要預(yù)防高血壓病，首先要學(xué)會控制自己的情緒，遇事心平氣和，避免焦躁和情緒激動，感到情緒波動時可以做深呼吸，有助于緩解。另外需要定期監(jiān)測血壓。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-12-06 2401次

• 生活中如何預(yù)防控制高血壓病
  高血壓是一種常見的慢性疾病，嚴(yán)重威脅人們的健康。有效的預(yù)防和控制高血壓病，關(guān)鍵在于采取綜合性的健康管理措施。以下是具體的預(yù)防和控制方法：1、合理飲食保持低鹽、低脂、高纖維的飲食習(xí)慣對預(yù)防高血壓至關(guān)重要。減少鹽分?jǐn)z入，多食用新鮮蔬果和全谷物，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 生活中如何預(yù)防控制高血壓病
  首先需要保持胸懷的開闊，樂觀的精神，注意勞逸結(jié)合，積極參加文體活動，腦力勞動者應(yīng)該堅持做一定的體力活動，有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能，并且做到不吸煙，少吃鹽，避免發(fā)胖都對預(yù)防高血壓有著很好的效果，保持適當(dāng)?shù)捏w重。特別是肥胖者，一定要經(jīng)常的進(jìn)行體重的測量，看看是不是在正常范圍之內(nèi)，可以進(jìn)行慢跑，爬
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-20 141次