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妙手醫生精選

生活中如何預防高血壓

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醫生主講實錄

在日常生活中,如果想要預防高血壓的出現,首先要結合生活方式上的干預改善,對于父母存在高血壓的患者,自身患有高血壓的概率大概在40%左右。

所以說一定要注意加強體育鍛煉,戒煙戒酒,運動減肥,低鹽低脂飲食,最好可以將每日鈉鹽的攝入量,控制在六克以下,對于像肥肉或者是動物內臟這樣的食物盡量不吃。

除此之外,要多吃新鮮瓜果蔬菜,因為新鮮瓜果蔬菜當中含有豐富的鎂、鉀以及葉酸成分,而這些成分有助于將血壓控制的更加平穩,預防高血壓現象的出現。

同時建議患者平日里要保持心情愉悅,一個良好的心態也有助于預防高血壓現象的出現。

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