可以采用如下的方法，對酸痛的肌肉進行緩解：
剛開始鍛煉的時候，運動量應該由小到大，循序漸進，另外每次運動前做好充分的準備和熱身活動，運動結束以后做肌肉放松的拉伸或整理活動。
針對大量活動以后出現的肌肉酸痛，早期可以使用冰袋冷敷，一般冷敷10-15分鐘，冰袋和皮膚之間需要隔著衣物或者毛巾，以免凍傷皮膚。
也可以使用按摩球，或者是泡沫滾軸來按摩放松，也可以采用按摩和推拿的手法來對酸痛的肌肉進行放松和緩解。
如果肌肉酸痛長時間得不到緩解，建議患者盡快去醫院進行檢查。
運動后第二天肌肉酸痛怎么辦
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2020-11-26 29089次
為你推薦
-
經期第二天同房了怎么辦這個問題其實臨床上也經常會遇到，一般是建議經期盡量不要同房，但是一旦經期第二天同房了，如果沒有出現腹痛、發熱、下腹墜脹，持續觀察就好，再一個每日清洗外陰，防止感染。但是一旦出現了腹痛、發燒就積極的去醫院就診，排除一下有沒有因為經期同房帶來的陰道炎、盆腔炎等。經期同房其實風險還是很大的，因為經期同房的時候，由于外力可能會導致經血逆流，經血逆流容易導致子宮內膜異位癥，會出現腹痛、下墜、月經量增多等。一旦出現了這種情況，還可能會影響到將來的懷孕，所以要求女性盡量不要在經期同房。
01:25
王立英
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-19 7223次
-
用凝膠第二天同房了怎么辦如果用凝膠后同房了，同房一次一般問題也不大，可以用陰道沖洗液沖洗后，重新補上一支凝膠，且建議性伴侶同時用清洗劑進行局部清洗，并且觀察局部的癥狀，有無瘙癢或異常分泌物，以免引起交叉感染。如果是用于治療的凝膠，使用時是不能同房的，一方面影響治療效果，另一方面性生活刺激可能會加重炎癥，還可能會將生殖道炎癥傳染給性伴侶。治療的凝膠用藥療程參考藥物說明，一般是七天一個療程，連續使用不中斷治療，以免影響治療效果。
01:36
崔志利
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-10-19 7599次
-
運動后第二天肌肉酸痛怎么辦可以采用如下的方法，對酸痛的肌肉進行緩解：剛開始鍛煉的時候，運動量應該由小到大，循序漸進，另外每次運動前做好充分的準備和熱身活動，運動結束以后做肌肉放松的拉伸或整理活動。針對大量活動以后出現的肌肉酸痛，早期可以使用冰袋冷敷，一般冷敷10-15分鐘，冰袋和皮膚之間需要隔著衣物或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以使用按摩球，或者是泡沫滾軸來按摩放松，也可以采用按摩和推拿的手法來對酸痛的肌肉進行放松和緩解。如果肌肉酸痛長時間得不到緩解，建議患者盡快去醫院進行檢查。語音時長 01:11”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-07-15 24204次
-
運動完第二天肌肉酸痛怎么辦首先需要說明一下，對于剛剛運動完以后第二天出現肌肉酸痛的原因，主要考慮還是由于過度劇烈運動，肌肉持續處于緊張的狀態，就會出現體內的肌酸激酶分泌過高，從而出現肌肉酸痛的癥狀，這是引起的主要原因。針對于這種情況的治療，可以配合一些理療的辦法，比如說按摩，效果就非常不錯的。另外以休息為主，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。對于這樣的病人如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般通過上面這些積極的治療辦法，大部分肌肉酸痛的癥狀一般三到五天以后慢慢就會恢復。語音時長 1:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-08 29858次
-
運動后第二天肌肉酸痛怎么辦病情分析：運動以后第二天出現肌肉酸痛的癥狀，主要可能是因為肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的，也有一部分原因，可能是因為運動后沒有進行肌肉的放松乳酸堆積引起的疼痛。可以先用熱毛巾熱敷或者是外用云南白藥噴霧劑，消腫止痛酊可以幫助緩解癥狀，休息3到5天會逐漸好轉。意見建議：平常在進行運動的時候運動量不要過大過猛，短期之內不要做劇烈的運動，要注意勞逸結合，運動幅度不要過大，運動過后要注意肌肉的放松。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 2401次
-
運動完第二天肌肉酸痛怎么辦病情分析：可以采取按摩，推拿等方式緩解肌肉疼痛的癥狀。這種情況很可能是由于患者長時間不運動，一時劇烈運動而引起的肌肉中乳酸堆積。意見建議：建議患者最近要多注意休息，每天可以堅持用熱水袋熱敷肌肉酸痛的地方，可以起到活血化瘀的作用，也可以促進乳酸的吸收，快速有效地緩解癥狀。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-06-24 2702次
-
運動完第二天肌肉酸痛怎么辦運動完第二天肌肉酸痛可以通過臥床休息、熱敷、按摩、外用藥物、口服藥物等方法緩解，需要遵醫囑用藥。1、臥床休息：若運動強度過大，會導致肌肉產生的大量的乳酸，乳酸堆積可引起酸痛感。建議臥床休息，使肌肉逐漸放松，有利于癥狀的緩解。2、熱敷：可以用熱毛巾或者熱水袋敷于患處，能夠促進身體的血液循環，加快乳酸的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-09 0次
-
運動完第二天肌肉酸痛還能運動嗎運動完第二天肌肉酸痛如果是生理現象導致的還可以運動，如果是病理現象，如肌肉拉傷、韌帶斷裂等導致的，就不可以再運動了。1、生理現象：運動完肌肉酸痛可能是長時間不運動引起的，經常不運動的人突然進行運動時，體內會出現大量乳酸堆積的情況，導致運動完肌肉酸痛，通常第二天還能運動，但是要調整運動強度和時間，可以
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-03-05 4127次
