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骨關節炎患者應遵循的運動原則

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醫生主講實錄

在運動方面,骨關節炎患者應遵循中庸之道,掌握不負重或少負重運動鍛煉原則,以增強肌肉力量,增加關節活動度為目標,達到增加耐受性,減輕疲勞,增強抵抗疾病綜合能力目的,可以預防骨關節病發生,防止病變進展。

在實際生活中,有些活動可能無法避免,如上下樓梯和下蹲等動作,可以采取緩行慢步方法,上下樓梯時,兩步邁一階,一階一階上下,同時拉好扶手,下蹲時也應扶物借力,這樣可以減少膝關節特別是髕骨關節受力,減緩疼痛癥狀。

許多中老年人愛好打太極拳,膝關節、骨關節炎患者也可以打太極拳,但不宜做蹲馬步動作,否則蹲太低容易加劇髕骨關節面磨損,使疼痛癥狀加劇,騎自行車代步也是可以,因為騎車時身體重量大部分壓在坐墊上,膝關節受力相對較少。

同時騎車可以保持關節活動度,關節周圍肌肉力量也得到了增強,對骨關節炎患者來說最佳運動項目是游泳。

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