失眠不好的患者需要根據其病因進行調理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。
如果出現這些問題，首先要明白的是，導致的原因是什么？然后才能對癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時間少。
是因為疾病所導致，睡覺不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時，發生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺之前吃一些可以促進睡眠的食物。
睡眠不好怎么
焦彥嶺主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-10 24409次
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睡眠不好如何調理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-06 30153次
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睡眠不好如何調理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。
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黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 118584次
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睡眠不好怎么調睡眠質量差，可以在睡前服用一些食物，來改善相應的癥狀，小米，核桃，葵花子等食物，可以改善睡眠質量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等癥狀。具體的吃法是，配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外患者還可以適當地進食一些大棗，蜂蜜和全麥面包，這些都是有助于睡眠的食物，睡前用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。另外建議睡眠質量差的人，睡前數小時，一般是在下午四點以后，避免使用興奮性物質，比如說咖啡，濃茶或者是吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾失眠，規律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前，應該避免劇烈運動，睡前不要大吃大喝，或者是進食不易消化的食物。睡前至少1小時內，不做容易引起興奮的腦力勞動，或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，臥室的環境要安靜舒適，光線要溫度適宜。語音時長 1:30”
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 29724次
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睡眠不好怎么解決睡眠不好建議患者：第一、平時生活中盡量不要經常喝酒或吃過于油膩的食物、垃圾食品，減少對身體激素的刺激，可以對入睡起到良好的作用。第二、平?？梢远嘧鲆恍┻\動，使機體處于疲勞狀態，也可以促進人體入睡。第三、工作上盡量別給自己壓力過重，適當去安靜的地方旅游，給自己適當的放松。第四、藥物治療，也可以吃一些安眠藥，比如說安定等藥物，但是不可以多吃。第五、針灸療法和按摩療法等等，也可以起到很好的作用。人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指每個人每天的睡眠時間，如果沒有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感，臨睡前越放松越好。語音時長 1:38”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 4144次
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睡眠不好怎么調理病情分析：睡眠不好可以通過以下方法來調理：一、藥物治療，可以通過服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補腦液、養血清腦顆粒等。二、睡覺之前可以通過喝點溫牛奶，聽聽輕音樂等方法來緩解。三、調節解自己的心態，避免增加壓力。意見建議：如果長期出現睡眠不好的情況，建議及時就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫生指導下用藥治療。
牛玥
副主任醫師吉林市人民醫院
2021-06-30 1002次
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睡眠不好怎么調病情分析：睡眠不好的患者主要是通過飲食和藥物進行調理，患者應當多吃核桃，花生，牛奶，蔬菜，水果等有助于改善睡眠的藥物。此外，患者還可以通過服用艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見建議：睡眠不好的患者，首先應當排除一些器質性病變，患者應當在神經內科完善頭顱磁共振，睡眠監測，腦電圖，心肺功能等相關檢查，以排外一些影響睡眠的器質性疾病。
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-08-11 801次
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睡眠不好怎么調理睡眠不好可能是植物神經功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因導致的，可以根據病因使用藥物進行調理。1、植物神經功能紊亂：植物神經由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，如果植物神經系統的平衡被打破，可導致患者情緒異常，出現睡眠不好的情況發
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-03-01 100次
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睡眠不好怎么辦睡眠不好可能是植物神經功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因導致的，可以根據病因吃谷維素、氟硝西泮、西酞普蘭等藥物治療。1、植物神經功能紊亂：植物神經由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，如果植物神經系統的平衡被打破，可導致患者出現睡眠
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-03-01 0次
