妙手醫(yī)生精選
要想做到減掉啤酒肚需要做到以下幾點(diǎn)：
第一、要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饑腸轆轆的回到家里，在晚餐桌上大吃一頓，這樣會(huì)使晚上能量過高轉(zhuǎn)化成脂肪。
第二、每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，最好是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
第三、在辦公桌上放瓶水，一天內(nèi)要時(shí)常喝水，當(dāng)想吃甜東西或者是高熱量東西的時(shí)候，立即喝水，不能喝碳酸飲料。
第四、不要在外面餐館吃飯，餐館的飯往往比家里做的含有更多的能量、脂肪。
第五、不要一個(gè)人進(jìn)食，要和同事朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上，不吃自助餐。
第六、注意酒量，酒精含能量比較高，可以阻止體脂的消耗，如果想飲酒，最好飲低度的酒，多喝水，不飲酒最佳。
第七、生活護(hù)理還是推薦運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、爬山，此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，有競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性，這樣通過長(zhǎng)期的訓(xùn)練、鍛煉就能減掉啤酒肚。
