絕大數(shù)頸椎病患者通過調(diào)整，特別是睡姿的調(diào)整，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ€有正確的頸肩部肌肉鍛煉，就可以恢復(fù)健康、緩解癥狀，比如頸部運動，頭向前傾10次、向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次，然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)10次、右轉(zhuǎn)10次，還可以搖動上肢，比如左臂搖動20次，右臂搖動20次。
還可以抓空，兩臂平伸、雙手五指做屈伸運動，可以每次50次左右，還可以局部按摩，在頸部找到疼痛點，或者有別的地方進行揉按、推捏。
頸椎病運動康復(fù)訓(xùn)練
張國棟主治醫(yī)師
廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院 骨科
2018-11-30 3258次
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帕金森康復(fù)訓(xùn)練帕金森病的康復(fù)說起來是一個非常大的話題，從我們常規(guī)的來說。帕金森病首先一定要進行體育鍛煉，比如說帕金森病人，他出現(xiàn)了靜止性震顫，但是當(dāng)我們手拿起來，做一些握拳，做一些拍打的時候，可以發(fā)現(xiàn)他的震顫完全消失了。這其實就提示著帕金森病人如果運動，可以明顯地改善我們的癥狀，可以使我們的疾病，起到一些延緩的作用。所以帕金森病人一定要記住，體育鍛煉是非常必要的，也是康復(fù)里最重要的一個方式。當(dāng)然我們帕金森病，還會出現(xiàn)其他的癥狀，比如說姿勢保持障礙了以后，走路會彎腰，比如說腳尖向前沖。那這類我們康復(fù)的時候，就要教患者如何腳跟著地，收腹挺胸向前走。我們患者還會出現(xiàn)一些，吞咽的困難，這時候我們教導(dǎo)患者，如何做一些訓(xùn)練，讓我們進食更正常。所以帕金森患者康復(fù)是一個非常重要，也是非常廣的一個話題，其中一點最重要的，就是一定要運動。
01:41
徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2019-01-31 24867次
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髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練髕骨骨折是我們膝蓋涉及到髕骨的一個常見的骨折，那么骨折之后，由于髕骨的兩端有比較重要的肌肉和韌帶的附著，因此它的局部應(yīng)力非常大，需要進行手術(shù)治療的情況會較多。那么手術(shù)治療之后，髕骨的穩(wěn)定性得到了恢復(fù)，那么如何進行髕骨的康復(fù)鍛煉，就成為了一個非常重要的問題。一般來說，髕骨骨折之后得到了有效的固定，早期會進行石膏的輔助的制動。石膏拆除之后就進入到髕骨的康復(fù)期，我們需要進行膝關(guān)節(jié)的有效的屈伸鍛煉，以及髕骨的兩側(cè)的擺動鍛煉，或者推動鍛煉，來避免髕骨周圍的粘連和再次的損傷。而這些治療，需要在專科的運動損傷科的一些康復(fù)師和醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)的處理。得到了相應(yīng)的處理的患者骨折愈合后，他的膝關(guān)節(jié)髕骨的活動度，以及髕骨的活動軌跡較為良好，術(shù)后的恢復(fù)也較為好，獲得滿意的恢復(fù)的情況。
01:38
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-03-21 46395次
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頸椎病怎么康復(fù)訓(xùn)練對于頸椎病的患者進行康復(fù)訓(xùn)練方法還是非常多的，主要有以下幾種方法:第一，做米字操，常規(guī)的鍛煉比較好的方法，比如做米字操，用下頜做米字型的動作，預(yù)防頸椎病的發(fā)作。第二，按摩頸部的肌肉，長期坐辦公室的時候可以適當(dāng)?shù)闹型具M行休息，用手部按摩頸部的肌肉，使肌肉處于放松的狀態(tài)，減輕疲勞。第三，放風(fēng)箏，打羽毛球，盡量讓頭部做過伸的動作，能夠有效地預(yù)防頸椎病的發(fā)作。另外，注意天氣變化，避免著涼，引起肌肉出現(xiàn)風(fēng)濕性病變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。語音時長 01:34”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-20 3548次
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頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練有哪些針對頸椎病患者可以使用的康復(fù)訓(xùn)練，主要有如下幾種：第一，對于此類患者，在早期可以練習(xí)一些涉及到頸椎的相關(guān)體操，比如此類患者可以練習(xí)頸椎的米字操。第二，該類患者可以進行一些涉及到全身的持續(xù)有氧鍛煉，比如患者可以持續(xù)地平路慢走或者是慢跑。通過這樣的方式，有助于改善局部的血液循環(huán)。第三，此類患者可以針對頸部的肌肉進行相關(guān)的力量鍛煉。比如患者可以練習(xí)在地上爬行或者是做俯臥撐或平板支撐這類的鍛煉。第四，該類患者還可以針對頸部做一些拉伸類的鍛煉。比如患者可以進行瑜伽這類的活動。第五，此類患者可以做一些綜合的體操鍛煉，比如推薦患者可以練習(xí)五禽戲或者是八段錦。語音時長 01:18”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-12 3193次
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頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練有哪些病情分析：頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練可以進行雙手上舉抬頭，走路，用頸椎寫米字，還可以進行頸椎操的訓(xùn)練，根據(jù)頸椎病不同的情況需要注意避免不良姿勢，避免低頭，適當(dāng)?shù)腻憻掝i項部肌肉力量，可以在嚴重時佩戴頸托，同時可以去正規(guī)的醫(yī)院進行康復(fù)訓(xùn)練和理療。意見建議：頸椎病在康復(fù)訓(xùn)練的同時需要避免不良姿勢，避免長期久坐，低頭看電腦，看手機，適當(dāng)?shù)亩嘌a充鈣質(zhì)，還需要注意去醫(yī)院進行正規(guī)的檢查，對癥處理治療。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2020-07-22 2702次
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脊髓型頸椎病該如何的做康復(fù)訓(xùn)練病情分析：對于脊髓型頸椎病，可以游泳，來促進全身血液循環(huán)。同時可以做一些頸部放松操，讓頸肩得到放松。可以用手指按住頸椎，做前后畫圓運動，每天站立5分鐘，可以有效的幫助康復(fù)。意見建議：建議要服用藥物配合治療，同時可以喝一些活血化瘀的中藥，來調(diào)理身體。在較冷的情況下，要注意保暖。同時不要過度勞累，注意休息。適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，增強體質(zhì)。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-08-02 2402次
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運動創(chuàng)傷如何康復(fù)訓(xùn)練運動創(chuàng)傷是指人們在運動過程中引起的各種各樣的損傷。康復(fù)訓(xùn)練目的主要是恢復(fù)狀態(tài)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。康復(fù)早期，主要是全身活動的為主，在不加重局部腫脹及疼痛的情況下，進行局部活動熱敷和循序漸進的主動活動。康復(fù)后期主要是進行漸加大活動的抗阻力運動，損傷愈合，直至恢復(fù)受傷前的鍛煉，及進一步高強度訓(xùn)練。真正做到循序
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-03-05 2279次
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頸椎病微創(chuàng)手術(shù)術(shù)后該如何進行康復(fù)訓(xùn)練首先是進行一些深呼吸運動，這樣既可防止肺部感染，同時還可進行遠端一些小范圍的關(guān)節(jié)運動，如握拳、足背屈伸等。在恢復(fù)期，四肢運動要從臥位逐漸過渡到半臥位、坐位的運動鍛煉，然后是下床活動；手部的活動，如對指、分指、抓拿等動作要著重加以訓(xùn)練；下肢訓(xùn)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
