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醫生主講實錄

腳能反映人體健康的基本情況,人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區,同時,雙腳分布有六十多個穴位,足部每一個反射區與其同名的器官有相應的生物學特性,因此,走路相當于刺激腳底的穴位及反射區,不僅能促進人體氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,增強機體免疫力,而且具有強身健體、延年益壽的功效。

怎樣通過散步才能起到養腎的作用,可以將步行鍛煉劃分為五類,一,很慢速走,二,慢速走,三,中速走,四,快速走,五,很快速走,散步應該是抬頭挺胸邁大步,雙臂隨步行的節奏有力的前后交替擺動,運動的強度也是因人而異,一般是稍稍出汗就能達到鍛煉和健身的目的,中老年人散步時,應該有所注意,由慢到快循序漸進,快步走時心率不超過每分鐘一百至一百一十次為宜。

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