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整晚失眠怎么回事

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醫生主講實錄

整晚出現失眠,這種情況大部分的患者是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,心事過多,引起的神經功能紊亂,導致整夜失眠。

治療神經功能紊亂,可以服用安神補腦液和谷維素治療,同時,患者在日常的生活里也要保持有一個樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大,患者最好多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步,跳舞以及登山,打太極拳,這樣都是可以改善睡眠質量的。

在飲食方面也要特別的注意,要少吃刺激性的食物,少吃油膩性的食物,禁煙,禁酒,這樣也是可以改善睡眠質量的。

患者最好在日常的生活里多吃一些新鮮的蔬菜和水果,睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,這樣也是可以促進睡眠的,在睡覺之前盡量要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

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