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• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過(guò)度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時(shí)的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動(dòng)、大量的運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)等都會(huì)造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會(huì)導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會(huì)出現(xiàn)問題。過(guò)度用力的一組肌肉就會(huì)出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會(huì)出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11247次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3696次

• 健身全身肌肉酸痛
  對(duì)于病人出現(xiàn)健身以后全身肌肉酸痛的情況，說(shuō)明有全身肌肉在健身時(shí)處于過(guò)度的受力和牽拉的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)有肌肉韌帶或者是關(guān)節(jié)囊部位的水腫情況，從而就會(huì)在休息時(shí)出現(xiàn)有全身肌肉酸痛情況的發(fā)生。而這種情況的發(fā)生也說(shuō)明病人在日常的工作生活中活動(dòng)比較少，從而肌肉處于松弛的狀態(tài)，不能夠適應(yīng)在健身時(shí)所導(dǎo)致的過(guò)度牽拉負(fù)重的情況，就會(huì)引起水腫，從而導(dǎo)致肌肉的酸痛情況發(fā)生。一旦出現(xiàn)這種情況以后，一定要適當(dāng)?shù)臏p少健身的活動(dòng)量，并且一定要多注意保暖，避免受涼，如果說(shuō)酸痛明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物及活血化瘀藥物來(lái)緩解酸痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-20 12399次

• 健身后肌肉酸痛是在長(zhǎng)肌肉嗎
  健身以后如果出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，這種情況不是在長(zhǎng)肌肉，而是出現(xiàn)了肌肉痙攣，水腫的情況。因?yàn)樵诮∩淼倪^(guò)程中肌肉部位會(huì)受到反復(fù)的過(guò)度受力牽拉，就會(huì)引發(fā)肌肉出現(xiàn)痙攣、水腫的情況，從而導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)有明顯的酸痛癥狀，并且按壓時(shí)還會(huì)有明顯的壓痛。所以在出現(xiàn)這種情況以后，一定要避免肌肉部位在過(guò)度的受力活動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)損傷導(dǎo)致疼痛癥狀的加重。并且在出現(xiàn)這種情況以后可以行肌肉部位的熱敷，以及配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物，來(lái)緩解肌肉酸痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-11 15605次

• 健身后肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，萘普生片等，還可以做理療，針灸，推拿按摩等治療，這是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者用力不當(dāng)肌肉拉傷引起的疼痛。意見建議：建議適當(dāng)?shù)腻憻?，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，鍛煉要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，鍛煉以前要有熱身動(dòng)作，避免用力不當(dāng)引起肌肉拉傷。注意休息，避免受風(fēng)著涼，每天晚上熱敷一下，按時(shí)作息，不能熬夜，生活有規(guī)律。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-17 1901次

• 健身后肌肉酸痛還能練嗎？
  病情分析：健身后肌肉出現(xiàn)酸痛很正常，這多數(shù)是因體育鍛煉引發(fā)肌肉疲勞，也與鍛煉過(guò)程中乳酸分泌過(guò)多有關(guān)。但是經(jīng)過(guò)休息一段時(shí)間以后，會(huì)自行緩解，可以繼續(xù)鍛煉。意見建議：針對(duì)這種因鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛，在鍛煉前做好熱身，選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度和鍛煉方式，在鍛煉后洗洗熱水澡，均可以避免這種酸痛。注意飲食的干凈衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，多飲水。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-01 3204次

• 健身全身肌肉酸痛
  對(duì)于病人出現(xiàn)健身以后全身肌肉酸痛的情況，說(shuō)明有全身肌肉在健身時(shí)處于過(guò)度的受力和牽拉的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)有肌肉韌帶或者是關(guān)節(jié)囊部位的水腫情況，從而就會(huì)在休息時(shí)出現(xiàn)有全身肌肉酸痛情況的發(fā)生。而這種情況的發(fā)生也說(shuō)明病人在日常的工作生活中活動(dòng)比較少，從而肌肉處于松弛的狀態(tài)，不能夠適應(yīng)在健身時(shí)所導(dǎo)致的過(guò)度牽拉負(fù)重的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 312次

• 健身全身肌肉酸痛
  健身后全身肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，通常由于肌肉受到刺激產(chǎn)生乳酸堆積所致。科學(xué)有效的緩解方式能夠顯著減輕不適感，加速肌肉恢復(fù)。一、肌肉酸痛的成因肌肉酸痛主要是由于肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的微小損傷和乳酸等代謝產(chǎn)物的堆積。這種情況在進(jìn)行高強(qiáng)度、新類型的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次