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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7485次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2846次

• 骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎患者如何做好康復(fù)訓(xùn)練，關(guān)系著治療效果的鞏固，只有正確的做好康復(fù)工作之前的治療才能起到事半功倍的效果，否則骨性關(guān)節(jié)炎不僅不能完全康復(fù)，還會有復(fù)發(fā)的可能。第一、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動有利于改善關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)，防止肌肉和軟骨萎縮鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。第二、肌力訓(xùn)練，隨著年齡增長，骨骼肌逐年減退，影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定促進(jìn)關(guān)節(jié)退變，因此增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，保障關(guān)節(jié)正常力學(xué)傳導(dǎo)，運(yùn)動對關(guān)節(jié)的沖擊力使關(guān)節(jié)受力均勻，有利于維護(hù)關(guān)節(jié)本體感覺，保護(hù)關(guān)節(jié)，防止蛻變。第三、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重條件下，屈伸運(yùn)動，以保持關(guān)節(jié)最大活動度，糾正不良姿勢，多進(jìn)行有氧鍛煉來控制體重，減輕對關(guān)節(jié)的壓迫和不良刺激，總之正能量的活動是骨，軟骨以及肌肉新陳代謝所必需不可缺少的生理刺激，缺少這一刺激骨骼會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松肌肉會出現(xiàn)萎縮，軟骨會加速退行性病變。
  語音時(shí)長 1:53”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-05 3745次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者平時(shí)要注意鍛煉。因?yàn)殄憻捫枰v究科學(xué)性，既要做到有一定的活動量，又要避免高強(qiáng)度的負(fù)荷，所以要制定合適的運(yùn)動計(jì)劃。緩慢而平穩(wěn)的鍛煉，一般是最佳的開始方式。主要的運(yùn)動鍛煉的主要是包括有氧運(yùn)動性，也需要進(jìn)行一些主動活動范圍的訓(xùn)練，有氧運(yùn)動包括全身鍛煉，作為骨關(guān)節(jié)炎患者需要進(jìn)行鍛煉的主要方式，鍛煉的通常是做一些低中等的運(yùn)動強(qiáng)度，并且持續(xù)時(shí)間較長的耐力型運(yùn)動。比如說行走慢跑，打太極拳的有氧運(yùn)動訓(xùn)練的可以做到減輕體重，減小下肢負(fù)荷從而引起疼痛減輕的作用。
  語音時(shí)長 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-30 1456次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎在急性發(fā)作期，主要是以休息為主，不能繼續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動會加重病情、病情穩(wěn)定后，局部的癥狀減輕以后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，但是盡量不要做爬山或者爬樓梯 ，可以選擇慢走，游泳。意見建議：骨性關(guān)節(jié)炎用藥緩解癥狀，防止病情進(jìn)一步加重，在治療期間要注意關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，避免過度的行走摩擦。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-13 802次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時(shí)要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 802次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時(shí)候要避免一些過于劇烈的運(yùn)動，可以進(jìn)行一些對于關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動，例如走路、游泳、太極等運(yùn)動。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時(shí)要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運(yùn)動。可以進(jìn)行下
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行一些較輕的訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)屈伸、散步、游泳等，這些項(xiàng)目對關(guān)節(jié)的損傷是比較小的，但鍛煉時(shí)需要注意控制好時(shí)間，不能過勞。該疾病可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖來進(jìn)行治療，治療期間需要注意不能長時(shí)間讓膝蓋保持一個(gè)姿勢，應(yīng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次