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醫生主講實錄

在日常生活中,要想調理便秘,建議做好以下幾點:

第一,排便習慣一定要保持良好,避免排便時間過久,每次排便盡量不超過5分鐘,最好養成定時排便的習慣,而且要避免抑制便意,避免排便過程中長時間持續用力。

第二,飲食要清淡,避免吃太多辛辣、刺激飲食,避免暴飲暴食,黏性太強,堅硬的飲食也不建議吃,要建議患者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果,也要多喝水。

第三,保持良好的生活習慣,適當的進行體育鍛煉,避免熬夜,避免過度勞累。

以上內容僅供參考

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