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腰椎滑脫做啥運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果病人出現(xiàn)了腰椎體滑脫的情況,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉的力量,從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu),避免腰椎體滑脫情況的加重。

比如說(shuō)臥床期間可以行抱膝觸胸法,也就是雙手抱膝在胸前來(lái)回的滾動(dòng),從而加強(qiáng)腰背部肌肉的力量;也可以行平板支撐,飛燕的活動(dòng)或者是后弓腰五點(diǎn),四點(diǎn)支撐的鍛煉,來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。

再就是有時(shí)間可以多行游泳的運(yùn)動(dòng),游泳的運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),能夠很好的加強(qiáng)腰背部以及四肢肌肉的力量。還有在下地時(shí)可以多形吊單杠,雙腿平舉的運(yùn)動(dòng),也能夠很好的加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。

以上內(nèi)容僅供參考

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