對運動損傷的預防：
一是要加強思想教育觀念，特別是在比賽或者是教學的過程中一定要加強思想教育。
第二，就是一定要合理的安排運動負荷，也就是在運動的過程中，一定要避免長期局部的負荷過大，以避免肢體部位出現(xiàn)損傷的情況。
第三，就是一定要在運動之前做好充分的運動準備，也就是在運動之前一定要做好熱身，并且一定要合理的安排教學，訓練和比賽，以免高強度的訓練比賽以后，導致運動損傷的出現(xiàn)。并且在平時可以適當?shù)募訌娭w部位肌肉力量的鍛煉，來預防運動的損傷。
預防運動損傷的方法
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2019-09-16 2746次
為你推薦
-
如何預防膝關節(jié)運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 6164次
-
預防肩關節(jié)損傷的方法預防肩關節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節(jié)的損傷。
01:20
張勇
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-14 2645次
-
運動損傷的預防運動員出現(xiàn)磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預防，避免出現(xiàn)身體損傷等情況發(fā)生。首先在運動前應給身體足夠的熱身運動，把各關節(jié)舒展開來，特別是容易出現(xiàn)損傷的手腕或是肩關節(jié)，腰部，腿部等部位。并注意嚴格的掌握好動作，以免由于動作不規(guī)范，從而發(fā)生損傷。另外運動前及時地多補充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質，可有效的緩解運動過程中痙攣的情況發(fā)生。語音時長 1:13”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-02-03 2718次
-
運動損傷有什么預防方法運動損傷過程中會造成軟組織損傷，皮膚擦傷以及脫位，甚至會出現(xiàn)骨折的情況，所以運動的預防非常重要。首先，要讓運動員人體的結構要進行了解。第二，在進行運動時患者要進行預熱運動，比如，在操場上進行慢跑10分鐘，之后再加強相關的關節(jié)，比如肩關節(jié)，腕關節(jié)，肘關節(jié)，膝關節(jié)進行特殊的運動，減少運動過程中損傷。第三，在腕關節(jié)，膝關節(jié)以及肘關節(jié)可以進行腕套的佩戴，同樣可以減少運動損傷。第四，根據(jù)患者的性別，年齡，健康情況可以進行不同的訓練水平的訓練。語音時長 01:13”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-10-02 1852次
-
怎樣預防運動損傷的發(fā)生病情分析：預防運動損傷的發(fā)生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術的方法治療。
李延海
主治醫(yī)師濱州市結核病防治院
2023-04-04 3002次
-
運動損傷的預防有哪些病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進行按摩。適當?shù)幕顒酉リP節(jié)，和肘關節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運動。然后在運動過程中，切勿運動幅度過大，在運動過程中，需正確使用護腕和護膝保護手腕和膝關節(jié)。意見建議：如果不慎導致了運動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過外科手術的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
李延海
主治醫(yī)師濱州市結核病防治院
2023-04-04 2802次
-
預防運動損傷的辦法預防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達到適合運動的狀態(tài)。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 322次
-
運動損傷及其預防運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據(jù)患者的身體體質，進行相應的運動功能。其二，要根據(jù)患者進行熱身運動，比如到了運動場
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 547次
