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醫生主講實錄

通過一些綜合的措施來增加體內的褪黑素,可以服用一些天然的食物,比如核桃,蝦,螃蟹,雞蛋黃,酵母等,這些食物能夠有效的促進體內褪黑素的分泌。因為配合一些蝦青素,維生素e這些抗氧化能力十分強的物質,還能減少褪黑素被氧化,保護體內褪黑素的含量,從而進一步促進體內褪黑素的增加。

此外,就是要保證睡眠,一般建議晚上10點半之前就寢,這樣可以使人體在夜間分泌更多的褪黑素。

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