大部分堅果都含有很高的蛋白質，脂肪，維生素類，比如維生素B，E等，微量元素，比如硒，磷，鐵，鈣，鋅，纖維素等。還含有不飽和脂肪酸，亞麻酸，亞油酸等人體所必需脂肪酸，所以營養豐富。有補充微量元素，促進生長發育，增強體質，增加免疫力的作用，還有防病治病功效，適宜老年人，青年人，孕婦，兒童等各類人群食用。堅果能降低膽固醇，因為堅果中大量的不飽和脂肪酸，能夠起到平和血脂的作用。堅果有抗氧化作用，因為堅果中含有豐富的維生素E，維生素B，維生素C，所以能夠抗衰老。
吃堅果有什么好處
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-289841次
概述：
相關知識：
1.許多堅果都能補腦，健腦，比如核桃，含有豐富的氨基酸，脂肪酸，蛋白質，含有豐富的鈣，磷等物質，所以有健腦，補腦作用。
2.堅果能保護視力。
3.保護心血管。
4.降低糖尿病風險。
5.補充微量元素，提高機體免疫力。
常識：
1.堅果雖好，但是也不是所有人都適合吃。 2.肥胖的人不宜多吃，容易增加體重。
3.有腸炎，或者容易發生腹瀉的人，不應該多吃堅果，容易加重腹瀉。
4.肝火太旺，容易上火的人，不建議多吃堅果。
5.對某些堅果過敏的人不要食用堅果，有過敏體質的人慎吃堅果。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
吃堿性水果有什么好處每天都吃一些堿性水果，對人的身體也是有很大的幫助的。比如說可以達到保養皮膚的目的，因為水果中含有豐富的抗氧化物質，如維生素e和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果是非常好的。另外還有減緩衰老的作用，堿性水果除了含有我們一致的營養素外，還富含天然的植物化合物可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力。我們說多吃水果還可以預防疾病，降低血壓，減肥瘦身等等。建議平時可以多吃一些堿性水果，比如有檸檬、橘子、葡萄、蘋果、番茄等等，都是比較好的。
01:23
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-09 24754次
-
吃西紅柿有什么好處？西紅柿是常常出現在餐桌的一道菜，是老少適宜的可口蔬果，既可以西紅柿炒蛋，又可以做西紅柿湯，還可以生吃，極具有豐富營養價值，西紅柿含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素，檸檬酸、蘋果酸等成分。西紅柿不僅有清熱解毒、生津止渴、養陰涼血等作用。還有利于對治療口干舌燥、煩熱口渴、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡以及高血壓、冠心病的輔助治療等。
01:11
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 29475次
-
吃堅果有什么好處堅果里面含有豐富的蛋白質和維生素，可以增強細胞的活性、增強體質、有抗衰老的作用。而且堅果里還會含有大量的油脂，是有潤腸通便作用的，是可以幫助加速排泄的。但是堅果里面因為含有油脂，所以一定要適量的服用。堅果里面還有大量的脂肪、蛋白質和碳水化合物。所以在食用堅果的同時還要注意避免上火，可以在配有堅果的時候吃一些維生素c含量高的水果，如橙子、蘋果、香蕉等。語音時長 1:07”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2019-01-05 89870次
-
每天吃堅果有什么好處各類的堅果而無論是生的、烤的、原味的都含有必需的脂肪酸、抗氧化劑、鉀、鎂、纖維和蛋白質等養物質。吃堅果有什么好處：一、清除自由基，自由基非常活潑會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用，研究表明一些堅果類的食物，如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的功能相比；二、降低心臟性猝死率，由于堅果中的某些成分具有抗心律失常的作用，因而在控制了已知的心臟危險因素并做到合理的飲食后吃堅果與降低心源性猝死明顯的相關，很少或者是從不吃堅果仁的人相比每周吃兩次或兩次以上的堅果的人發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低；三、調節血脂，富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高血脂癥的患者血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。語音時長 1:36”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-11 90072次
-
每天吃堅果有什么好處病情分析：每天吃堅果有以下好處：一，潤腸通便，預防便秘。堅果含有豐富的脂肪，能夠起到潤腸通便，促進排便，預防便秘的作用。二，恢復體力，緩解疲勞。堅果含有豐富的熱量，能夠補充能量，恢復體力，緩解疲勞。三，補充機體所需微量元素，比如鈣，鐵，鋅硒等，增強機體抵抗力。意見建議：建議每天適量進食堅果，不可進食過多。進食過多容易導致肥胖。建議對堅果成分過敏者禁食。建議食用未變質的堅果，變質的堅果容易導致癌，特別是肝癌。
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2020-08-27 3706次
-
多吃堅果有什么好處清除自由基，自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花籽具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比，降低心臟性猝死率。由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而在控制了已知的心臟危險因素并做到合理飲食后，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。
徐春玲
主治醫師南方醫科大學深圳醫院
2018-11-30 5007次
-
吃堅果有什么好處堅果里面含有豐富的蛋白質和維生素，可以增強細胞的活性、增強體質、有抗衰老的作用。而且堅果里還會含有大量的油脂，是有潤腸通便作用的，是可以幫助加速排泄的。但是堅果里面因為含有油脂，所以一定要適量的服用。堅果里面還有大量的脂肪、蛋白質和碳水化合物。所以在食用堅果的同時還要注意避免上火，可以在配有堅果的時
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-11-30 463次
-
吃堅果有什么好處吃堅果對人體有多重好處。堅果富含蛋白質、健康脂肪、纖維以及多種維生素和礦物質，對心血管健康、腦部功能及抗氧化都有積極影響。堅果中富含不飽和脂肪酸，特別是ω-3和ω-6脂肪酸，這些健康脂肪有助于降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），同時
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-17 0次
