一，雙臂上拉，護肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。
二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。
三，提肩松膀，護肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。
四，粗鹽熱敷。把炒好的粗鹽放到袋子里裝好，放在肩頸酸痛的部位，利用熱鹽的滲透性比較強，可以帶走體內的寒濕，緩解松弛的肌肉，緩解酸痛的癥狀。注意防止燙傷，平時也需要多加注意，多補充營養物質。
自己怎樣打通肩頸堵塞
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2022-06-206446次
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怎樣簡單的判斷自己是不是凍結肩凍結肩我們怎么去如何的判斷，首先我們看看自己的肩關節能不能做一些正常的活動，我們肩關節往往包含了這種前舉、外展，然后還包括外旋，還包括內旋，內旋咱們搓澡的時候特別有用，那么最簡單一條，你就看看自己的肩膀能不能做外旋，如果說肩膀這兒像焊死了一樣，怎么也轉不過去，甚至我為了想轉過去的話，別人幫我推一把，我整個身體一塊跟著轉過去，那么這種情況你就是，八成你得了凍結肩。這時候還別著急，別急著下結論，咱們需要到醫院去找大夫，幫我判斷一下，我這個是什么原因引起的凍結肩，究竟是原發性的凍結肩，沒有任何原因的就疼了，這種情況我們也比較好處理，我們有一些的方法去治療，還是有一些其它的原因，比如說我這肩膀里頭是不是鈣化了，我這肩里頭是不是肩袖撕裂了，我是不是前幾天，被人抻了一下之后疼痛產生這種，叫做繼發性的凍結肩，如果是繼發性的凍結肩，我們就需要根據你這個原因，去把病根除掉之后，才去治療凍結肩，兩種處理方法是不一樣的。
01:26
袁濱
副主任醫師江蘇省中醫院
2019-03-01 2926次
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肩頸痛會有哪些癥狀肩頸痛會引起很多方面的癥狀，包括單純的頸項部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那種局部的運動功能的受限。如果頸肩痛時間比較長，會引起惡心、頭暈，包括頭痛、后腦勺疼痛、脖子的僵硬、頸項部的不舒服，甚至手腳的麻木，這一類的情況。當然還有個別的會合并，我們的心動過速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出現頸項部疼痛的時候，就要盡早地去處理和干預，從而避免引起更嚴重的后果。
01:07
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 20249次
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自己怎樣打通肩頸堵塞一，雙臂上拉，護肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。三，提肩松膀，護肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。四，粗鹽熱敷。把炒好的粗鹽放到袋子里裝好，放在肩頸酸痛的部位，利用熱鹽的滲透性比較強，可以帶走體內的寒濕，緩解松弛的肌肉，緩解酸痛的癥狀。注意防止燙傷，平時也需要多加注意，多補充營養物質。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-29 31047次
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肩頸堵塞如何自己調理肩頸堵塞調理上先自行患處熱敷處理。平時飲食多進食含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、牛奶等。注意避免患處受風受涼，可以理療科就診，進行推拿按摩。通過推拿按摩可以舒筋通絡，配合活血的藥物涂抹，可以起到活血化瘀的作用。注意局部保暖，避免長時間的低頭、伏案、看屏幕、看書。病情緩解后，需要在康復師指導下進行健身操的鍛煉，比如頸部的米字操。平時要注意避免患處受到空調、風扇的直吹。語音時長 01:17”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-06-14 1501次
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自己怎樣打通肩頸堵塞頸肩堵塞，首先可以將頭部轉向不同的方向，將兩肩向后打轉，經常進行熱敷，或者用淋浴時用暖水噴灑酸痛的部位，也有一定的緩解作用。在治療肩膀酸痛時，也可以進行點按。比如用手指按壓住肩井穴，可以使肩頸的血液循環慢慢變好，慢慢的肩膀也會變得放松。
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-29 4702次
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肩頸堵塞可以打通嗎肩部和脖子的地方堵塞也是可以打通的，這種情況下主要還是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的。首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，尤其要注意避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，適當的進行推拿按摩。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-13 2202次
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頸肩腰腿痛怎樣治頸肩腰腿痛一般選擇保守療法，可通過按摩，熱敷，針灸來緩解癥狀，并配合非甾體類的藥物進行消炎鎮痛治療，常用的有美洛昔康，布洛芬，對乙酰氨基酚等藥物。應到正規醫院進行檢查，明確病因，采取針對性的治療，常通過核磁共振進行檢查。日常應避免劇烈活動，減少對腰部的壓力，多休息，合理飲食。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
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女性肩頸堵塞會引起哪些問題女性肩頸堵塞是一個常見的健康問題，可能引發多種身體不適，肩頸堵塞主要會導致肩頸疼痛、肩頸僵硬、頭痛頭暈以及頸椎活動受限等問題。肩頸疼痛往往是由于堵塞導致的局部血液循環不暢，伴隨肌肉勞損或炎癥而引起的。肩頸僵硬則可能是因為堵塞引起的局部骨質增
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-21 0次
