引體向上，通常是可以幫助長高的，做詳細的介紹，通常因為這種體育鍛煉本身，就是可以刺激骨骼的生長，倒不是說引體向上有特殊的促進身高的作用，而是說運動本身就可以促進身體的長高。另外，應該正確的姿勢做引體向上，首先雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或者是交叉，然后在吸氣的同時用背闊肌的收縮力曲臂引體向上，至下顎超過橫桿或者貼近橫桿為止，稍停后邊吸氣、邊用背闊肌的力量控制慢慢的下降，直到復原，每組引體向上做八到十二個。練習引體向上時一般每次是三到五組，每組八到十二個，組間休息一分鐘左右，當引體向上的次數超過十二組時即可考慮負重練習。
引體向上可以長高嗎
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-06-208546次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
睡覺可以長高嗎對于成長期的孩子睡覺的時候，確實可以長高，因為在睡眠的狀態下，生長激素分泌的相對比較多，在睡覺時候，生長激素比正常的時候分泌的要多一些，這時可能有利于長高，但是這屬于生理性的長高。每個人睡眠時候都會分泌生長激素，都會促進長高，而對于成年人或者骨骼線已經閉合的，且已經不再具有長高的潛力時，此時睡眠是沒有意義的，也不會長高。第一，是否長高要看生長激素，第二，若骨骺已經閉合了，過多的生長激素也不能使骨頭正常長長。所以睡覺對兒童青少年可能有一定的好處，但是也不能靠睡覺明顯的長高。
01:58
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 12967次
-
兒童補鈣可以長高嗎兒童單純補鈣是不能長高的，身高與遺傳因素、營養狀況、體育鍛煉有很大關系。但是兒童生長發育快，需要的鈣量大，如果缺鈣會影響骨骼的生長發育，容易出現X或O型腿，久而久之會影響身高。所以，兒童還是需要補鈣的。在日常生活中，可以多吃含鈣量多的食物，包括雞蛋、瘦肉、魚、紫菜以及牛奶等。還可以多做戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。但是這種方法吸收攝入慢，臨床上常用兒童維D鈣咀嚼片進行治療。它既含有碳酸鈣又有維生素D，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發育，預防佝僂病。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。另外，想要長高個，可以帶孩子多參加體育鍛煉，多做拉伸運功。飲食上要適量補充維生素，但是大量進食富含纖維素的食物能抑制鈣的吸收，所以要均衡營養，不要過量補。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:46
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-24 3587次
-
引體向上可以長高嗎引體向上，通常是可以幫助長高的，做詳細的介紹，通常因為這種體育鍛煉本身，就是可以刺激骨骼的生長，倒不是說引體向上有特殊的促進身高的作用，而是說運動本身就可以促進身體的長高。另外，應該正確的姿勢做引體向上，首先雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或者是交叉，然后在吸氣的同時用背闊肌的收縮力曲臂引體向上，至下顎超過橫桿或者貼近橫桿為止，稍停后邊吸氣、邊用背闊肌的力量控制慢慢的下降，直到復原，每組引體向上做八到十二個。練習引體向上時一般每次是三到五組，每組八到十二個，組間休息一分鐘左右，當引體向上的次數超過十二組時即可考慮負重練習。語音時長 01:42”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-02 48894次
-
肩周炎可以引體向上嗎肩周炎患者是可以做引體向上，因為在做引體向上時，能夠牽拉肩關節周圍黏連攣縮的韌帶和關節囊，有利于韌帶關節囊的松解，對于肩關節部功能的恢復有很好的幫助。但是在做引體向上時，一定要注意保護肩關節部位，避免肩關節部位過度的受力引發韌帶關節囊牽拉損傷，后期就容易導致肩周炎情況的加重。在出現肩周炎情況以后，一定要注意加強肩關節各個方向的功能鍛煉，以防止肩關節周圍韌帶關節囊黏連，攣縮加重，后期導致肩關節部位僵硬，活動受限，影響病人正常的生活。語音時長 01:14”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-04-24 5151次
-
腰肌勞損可以做引體向上嗎病情分析：腰肌勞損患者可以進行引體向上運動，適當的引體向上運動可以有效增強腰部肌肉力量，對預防腰肌勞損，減少或避免腰肌勞損的發生具有非常重要作用。如果出現局部疼痛癥狀，可口服抗炎鎮痛藥對癥治療。意見建議：腰肌勞損患者，應該積極糾正身體姿勢，定期改變姿勢，不能長時間保持一個姿勢，也不能長時間重復一個動作。應該注意防寒保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，需要臥硬板床休息。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2023-03-16 802次
-
頸椎病可以做引體向上嗎病情分析：一般來說頸椎病患者是不建議做引體向上的。因為引體向上主要是通過頸部和腰部發力，如果頸部發力過為嚴重時就會導致頸椎病加劇，會導致病變更加嚴重，增加治療難度。意見建議：頸椎病患者在日常生活中要注意多休息，盡量避免過度勞累。飲食上要注意以清淡易消化富含營養的飲食為主，避免食用辛辣刺激性食物。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-08-05 2909次
-
肩周炎可以引體向上嗎肩周炎患者是可以做引體向上，因為在做引體向上時，能夠牽拉肩關節周圍黏連攣縮的韌帶和關節囊，有利于韌帶關節囊的松解，對于肩關節部功能的恢復有很好的幫助。但是在做引體向上時，一定要注意保護肩關節部位，避免肩關節部位過度的受力引發韌帶關節囊牽拉損傷，后期就容易導致肩周炎情況的加重。在出現肩周炎情況以后，一
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 292次
-
腰肌勞損可以做引體向上嗎腰肌勞損的患者也是可以進行引體向上鍛煉的，適當的進行引體向上鍛煉能夠有效的增強腰部的肌肉力量，對于預防腰肌勞損、減少或者避免腰肌勞損的發生具有非常重要的作用。當然對于腰肌勞損這種疾病還要積極的端正身體姿勢，定時改變姿勢，不能長時間一個姿勢，也不能長時間反復重復某一種動作，加強保暖，避免受涼，避免久坐
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-11-30 129次
