對(duì)絕大部分人來(lái)說(shuō)，早上快走是可以減肥的，但是一定要認(rèn)識(shí)到減肥不等于體重的變化。快走可以減掉體內(nèi)多余的脂肪，如果快走的時(shí)候配合擺臂動(dòng)作，還可以鍛煉全身的肌肉，使身材顯得更苗條，更協(xié)調(diào)以及更“瘦”；另外快走可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解腸道以及血液堵塞等問(wèn)題，使人看起來(lái)更年輕；早上最好是7點(diǎn)左右，時(shí)間不宜過(guò)早，這時(shí)候的空氣質(zhì)量比較好，有益于肺部呼吸，降低呼吸道類(lèi)疾病產(chǎn)生的可能。
早上快走能減肥嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0712280次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
快走的場(chǎng)地一般不受限制，靈活度較高。無(wú)論在何處，快走之前一定要進(jìn)行熱身活動(dòng)，比如做做拉伸操，或者先慢慢的走一段，要讓肌肉和關(guān)節(jié)打開(kāi)。另外快走的時(shí)候一定要采取正確的姿勢(shì)，身體不要僵硬，抬頭挺胸，大幅度運(yùn)動(dòng)，比如手臂盡量打開(kāi)，步伐也要大步走。快走持續(xù)時(shí)間一般是30分鐘，心臟功能不好的人群可以采取走走停停的方法，注意不要因?yàn)橄霚p肥而運(yùn)動(dòng)過(guò)度，產(chǎn)生危險(xiǎn)。快走結(jié)束后依舊需要拉伸，比如壓腿或者拍打肌肉。要減肥，一定不要半途而廢。
飲食注意：
既然想減肥，要注意這幾個(gè)生活中常見(jiàn)的飲食壞習(xí)慣：比如只吃水果不吃肉，這是絕對(duì)不可以的，飲食講究營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃一些豆類(lèi)和蔬菜，也可以計(jì)算一下食物的熱量。
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因?yàn)樵谇耙惶焱砩象w內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會(huì)產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動(dòng)力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進(jìn)排便。因此早晨空腹喝水，對(duì)于減肥是有一定效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-09 4292次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話(huà)，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話(huà)，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154235次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎跑步機(jī)快走能夠起到減肥作用，跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時(shí)間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體。快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運(yùn)輸，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
秦美靈
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-03-25 7599次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎跑步機(jī)快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強(qiáng)度的鍛煉進(jìn)行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時(shí)在鍛煉的同時(shí)要注意控制飲食，減少糖類(lèi)脂肪的攝入，以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。可以讓康復(fù)師和健身教練制定個(gè)體化的鍛煉計(jì)劃，然后堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時(shí)要保持作息規(guī)律及心情舒暢。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-06-25 2874次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎病情分析：跑步機(jī)快走對(duì)減肥是有一定效果的，但是是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見(jiàn)建議：建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚(yú)大肉等，這樣對(duì)減肥是不利的，有可能還會(huì)使體重加重。平時(shí)注意合理飲食。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-12 3003次
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每天快走5公里能減肥嗎每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過(guò)于油膩性的食物，避免使用一些激素類(lèi)的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，還容易形成關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛腫脹。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-07 8105次
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早上快走能減肥嗎？詳細(xì)解讀在快節(jié)奏的生活中，很多人都渴望通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方式來(lái)減肥。對(duì)于早上快走這種普遍的鍛煉方式，很多人都在猜測(cè)它是否能真正幫助我們甩掉多余的贅肉??。早上快走一般是能減肥的。快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們快走時(shí)，身體的新陳代謝會(huì)加快，脂肪會(huì)加速分解以提供能量。通常，快走的速度保持在每分鐘120-140步而且早
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2025-03-12 0次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎在跑步機(jī)上快走可以幫助減肥，并且快走的效果會(huì)比慢走要好，減肥主要在于能合理控制攝入的熱量，合理飲食搭配，加強(qiáng)體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一，在跑步機(jī)上快速走動(dòng)可以加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有較好的減肥效果。但是每個(gè)人在跑步機(jī)上快走的速度不同，根據(jù)心率體型等因素而異，男性約
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-22 38246次
