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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5217次

• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4875次

• 頸椎增生怎么鍛煉方法
  下面我給大家講解兩個頸椎增生常用的鍛煉方法:1、前伸探海。患者可以保持好站立的姿勢，頭部往前伸，而且病者要向右下前方進行轉，眼睛目視前下方，然后再恢復站立的姿勢，然后頭頸向前伸展，右側向右下方進行看，轉眼睛看清前下方，然后再回到站立的姿勢。2、回頭望月。這個鍛煉的方法和頸椎的疾病有著一定的關系，首先保持站立的姿勢，然后頭頸盡量的向右后上方進行轉動，眼睛也向那個方向去看，就好像我們平時看月亮是一樣的道理，之后頭頸向我們的左后方重復轉一下。另外，患者除了這兩個動作以外，平時飲食結構也要調整，多吃一些營養豐富，清淡、易消化、含鈣高的食物，對疾病的恢復也有著很大的幫助。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-11 13968次

• 頸椎怎么鍛煉
  頸椎的鍛煉需要根據自身的癥狀，如果是有走路不穩或者是腳下有太棉感，這種情況屬于脊髓型頸椎病，不適合進行頸椎的鍛煉，因為在鍛煉的時候有可能會引起脊髓的嚴重受壓，而出現下肢癱瘓等嚴重后果。還有一種就是頭暈的情況，如果有頭暈，并且在轉頭時頭暈加重，這種情況考慮是椎動脈型頸椎病。這種情況頸椎鍛煉時一定要注意，不能夠轉頭，特別是用力轉頭，會導致椎動脈的牽拉而出現椎動脈痙攣，導致大腦供血嚴重下降而出現頭暈加重或者暈倒。如果上肢有麻木或者放射痛，在鍛煉時注意不能夠提拉搬抬重物，增加過多的上肢力量，否則會引起臂叢神經以及神經根的牽拉，而出現上肢麻木或者疼痛的癥狀加重。還有另外兩種叫做頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛，沒有其他的并發癥，還有一種屬于交感神經型頸椎病，是有胸悶，心慌麻木，頭暈頭痛，腹痛腹瀉，汗出多以及乏力等情況，這種的以及進行性頸椎病的病人都可以進行頸椎的功能鍛煉，比如抬頭低頭以及頸椎的旋轉，這些動作都是可以的，沒有什么明顯的禁忌。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 6233次

• 頸椎輕度增生如何鍛煉
  頸椎出現了輕度的骨質增生，那么這種情況下有積極的注意休息，避免低頭睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺。可以適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行放風箏。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 2301次

• 怎么鍛煉頸椎
  頸椎存在有椎間盤突出壓迫神經根引起的疼痛，或者是頸椎退行性改變頸椎不穩而引起的頸肩部疼痛。需要做頸椎鍛煉，一般是做頸部的米字運動鍛煉，即頸部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的動作，對維持頸椎的生理曲度，保持頸椎的柔韌性，緩解頸部的疼痛很有好處，是需要長期做這個米字的頸椎鍛煉，堅持2到3個月。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 902次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現代人普遍關注的問題，通過科學合理的鍛煉，可以有效預防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當的體育運動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  鍛煉頸椎簡單有效的方法包括頸部運動、小燕飛、頸椎保健操等。1、頸部運動：配合呼吸進行前后左右上下轉動，切忌動作過快。此種鍛煉可以靈活頸部，加強頸部血液循環，消除多余脂肪。2、小燕飛動作：人體模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。3、頸椎保健操：
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-09 1675次