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腰椎不好的年輕人如何鍛煉增強腰部力量

女, 26歲

2022-01-13 979次

病情描述:

腰椎不好的年輕人如何鍛煉增強腰部力量

醫(yī)生回答

病情分析:

腰椎不好的年輕人應(yīng)加強腰背肌肉功能鍛煉,如小燕飛、五點支撐、平板支撐、蛙泳等運動,增強腰背肌肉力量,避免腰椎負(fù)荷加重、受力過大的運動,避免劇烈運動,避免過度勞累。

意見建議:

腰椎不好生活中應(yīng)注意保持正確的站姿、坐姿,同一姿勢不應(yīng)保持太久,應(yīng)適當(dāng)進行腰背部活動,解除肌肉疲勞,注意避免腰部過度發(fā)力、彎腰負(fù)重、反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部的活動。

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