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腰椎不好的年輕人如何鍛煉增強腰部力量

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醫(yī)生主講實錄

通常,腰椎不好的年輕人多是由于久坐、頻繁彎腰、重體力勞動等引起腰部肌肉力量減弱,肌肉僵硬、疼痛。

患者可以通過腰背肌肉鍛煉,如小燕飛、平板支撐、五點支撐等練習動作對腰部肌肉進行拉伸、牽引,同時也可以采用運動鍛煉的方法,比如游泳、跑步、瑜伽等對腰部肌肉力量都有一定的鍛煉作用。

此外,患者還可以配合一定的外部治療,如理療,推拿按摩,關節(jié)松動手法等也可以起到一定的輔助作用,如果患者腰椎不好時還可以佩戴一定的護腰支具,進行一定的保護都有一定的效果。

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