女性進入更年期以后，應該適當的減少碳水化合物的攝入量，總熱量的攝入應較年輕的婦女減少一點。飲食特點可以選擇一些低熱量，低脂肪，低鹽和低糖的食物。一般主食的量大約是每天250克到400克，蔬菜每天300克到500克，水果每天200到400克。
每天要保證飲水1200毫升，喝奶300毫升，增加膳食纖維攝入量每天二十到三十克，粗細糧搭配是最好了。另外要注意微量元素的攝入，比如每天應該保證一千毫克的鈣，十五毫克的鐵，鈉少于六克，高血壓和冠心病的患者五克以下最好。
女性更年期的飲食注意事項有哪些
于姍主治醫師
聊城市第二人民醫院 內分泌科
2018-05-22 3716次
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女性更年期的癥狀有哪些？女性更年期通常發生在絕經前后，會出現月經紊亂、潮熱盜汗、煩躁易怒、眩暈耳鳴、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢腫、情志不寧等癥狀，所以也稱為絕經前后諸證。是由于腎的陰陽平衡失調，影響到心、肝、脾等臟腑，從而引發的一系列病變。腎藏精、肝藏血，精血同源，相互滋生，所以肝腎陰虛較為常見，需要及時補益肝腎進行調理。在平時可以吃芝麻、桑葚、枸杞子等食物。對于一些癥狀較重的患者可以選用滋補肝腎的中成藥進行治療，如坤寶丸。它的組成中既包括女貞子、枸杞子、龜甲可以滋補肝腎，強筋健骨，又有酸棗仁、珍珠母可以鎮驚安神，調理睡眠，從肝腎、氣血、陰陽全面綜合調理。同時，需要注意的是，感冒的患者避免服用，出現形寒肢冷、大便溏薄、面浮肢腫等腎陽虛癥狀的患者需要避免使用。如需使用坤寶丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-28 2616次
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女性更年期癥狀有哪些表現更年期現在又稱為圍絕經期，多發生于45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的癥狀。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種，是由于卵巢功能衰退而出現的性激素波動或減少，所導致的一系列身體和精神心理癥狀。常見的如月經紊亂、潮熱、出汗、心悸、眩暈、失眠、焦慮和反復發生的陰道炎癥等。
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白帆
主任醫師武漢市普仁醫院
2019-05-24 25023次
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更年期女性的注意事項一、適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖類，碳水化合物是提供熱量的來源，過甚則轉化為脂肪儲存起來。二、養成良好的飲食習慣，不要偏食，粗細搭配，避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪，多了會使身體過胖，加重心臟的負擔，并發生動脈粥樣性變化，按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。三、增加蛋白質類食品。在人體所需的二十多種氨基酸中，有八種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品蛋瘦肉魚類和大豆中獲得，這類食物可以有效緩解更年期不適。四、補充維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中，由于25%的更年期婦女患有骨質疏松谷蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要，乳類含鈣最豐富，又極易被吸收利用，養成每日飲用一到兩杯奶的習慣，對防止更年期骨折很有幫助。語音時長 1:41”
楊智駿
主治醫師銅陵市中醫院
2018-11-26 3158次
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更年期頭疼頭暈的注意事項有哪些大多數人都對更年期綜合征并不陌生，因為更年期綜合征是一種常見病，而且生活中很多婦女都曾經受過此病的折磨。更年期綜合征雖然是一種常見病，但是千萬不要不以為然，忽視更年期綜合癥的治療。出現更年期頭疼、頭暈的患者，一定要及時的到正規醫院進行就診，來確定病因究竟是什么原因引起的。如果只是更年期的特征性頭痛頭暈的話，可以進行一定的藥物治療。同時在日常生活中也要注意一些注意事項，主要有以下幾點：一、需要注意飲食。飲食對于更年期頭痛、頭暈的患者而言是十分重要的。患者在平時要注意多吃一些清淡的飲食，同時需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如果濃茶和咖啡以及巧克力的話，最好能夠戒掉就戒掉。因為這些食物都是可以引起頭疼的。二、在更年期的患者尤其要注意情緒。在平時要保持情緒的穩定，尤其是在夏季悶熱的季節，更年期頭痛、頭暈的患者，就要注意放松自己，保持心態的平和。可以每天進行適當的運動鍛煉等。要學會自我減壓，不要讓社會以及工作的因素導致自己出現過多的負性的情緒。比如焦慮、抑郁等，這些情緒對于頭疼頭暈是會有加重的作用的。三、更年期患者要注意休息。對于患有更年期綜合征的患者而言，保持充足的睡眠，對于頭疼、頭暈的癥狀也是有一定的治療作用的。語音時長 1:52”
王卓
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-11 3264次
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女性更年期期間要注意哪些事項病情分析：女性在更年期期間，一定要注意保持平和的心態，緩解生活和工作的壓力，保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩油炸的食品。意見建議：女性在更年期應該多和家人朋友聊天，多外出走走，有條件的話可以進行外出旅游，平時還應該注意多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等。
田亞麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2020-08-30 901次
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女性更年期的癥狀有哪些病情分析：女性更年期可能會出現月經的改變，如月經周期縮短或者是月經周期延長，月經量增多，不規則的陰道流血等。還可能會出現潮紅，潮熱，焦慮，多疑，失眠，易激動等。意見建議：建議平時一定要注意避免勞累，避免情緒激動，多做自己喜歡的事情，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吸煙，不喝酒，不熬夜，多做一些有氧的運動來提高身體的免疫力。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-12-04 2001次
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更年期女性的注意事項一、適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖類，碳水化合物是提供熱量的來源，過甚則轉化為脂肪儲存起來。二、養成良好的飲食習慣，不要偏食，粗細搭配，避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪，多了會使身體過胖，加重心臟的負擔，并發生動脈粥樣性變化，按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-29 187次
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更年期女性的注意事項更年期女性的注意事項主要有以下幾點：1、均衡飲食更年期女性應保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類和新鮮蔬果。同時，應減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，以預防血脂和代謝指標異常。此外，補鈣也尤為重要，可預防骨質疏
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-25 0次
