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褪黑素治失眠嗎

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醫生主講實錄

褪黑素治療失眠,但要根據不同人群來服用。褪黑素是自身分泌的一種激素,褪黑素隨著年齡增長分泌會減少,一般35歲才開始減少,所以隨著年齡的增長睡眠會減少,這是導致老年人睡眠減少的主要原因。

在服用褪黑素治療方面一般中年人尤其是老年人,可以補充褪黑素改善睡眠,而未成年人不宜服用褪黑素。因為褪黑素治療失眠也有副作用,如果過多服用褪黑素可能會導致人體內的甲狀腺素,腎上腺素的濃度相對降低,影響抑制生育能力。

另外由于陽光和褪黑素有密切的關系,失眠者最好每天保持30分鐘左右的戶外體育鍛煉,因為褪黑素只要調節睡眠,白天如能很好的進行日光浴,則褪黑素被抑制夜里能促進褪黑素的釋放。所以每天保持三十分鐘左右的體育鍛煉,除了放松身心外還可以更好的調節褪黑激素的抑制和釋放,獲得良好的睡眠。

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