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妙手醫(yī)生精選

如何預(yù)防半月板損傷呢

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防半月板損傷,應(yīng)該盡量去佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具,以及上下樓梯時(shí),一定要注意防止跌倒或者摔傷。下面我給大家做詳細(xì)的介紹,在日常中要注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù),比如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

日常生活中凡事要有預(yù)見(jiàn)意外發(fā)生的可能性,充分利用身邊的工具,幫助降低意外造成的半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。比如上下公交車(chē)或者是上下樓的時(shí)候,不要過(guò)于匆忙,可助于扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步。有職業(yè)習(xí)慣的人,最好每隔一段時(shí)間變換一下勞作的姿勢(shì)和稍作休息。治療的方法通常有按摩、推拿護(hù)穴膝,用科學(xué)的方法對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩,也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的好辦法,按摩腿部穴位時(shí)以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里,內(nèi)側(cè)的血海,后側(cè)的委中為主。

以上內(nèi)容僅供參考

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