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妙手醫生精選

怎么鍛煉頸椎

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醫生主講實錄

鍛煉頸椎的方法有很多,比如進行前后,左右旋轉頸部,這樣對頸椎的鍛煉是有很大的作用的。另外,可以向前伸,進行一些向前看、向后仰的這樣的頸部運動,都是很好的可以活動頸部肌肉,達到鍛煉的目的。另外,除了鍛煉頸部外,患者應該睡對頸部好的枕頭,如黃豆枕這樣的枕頭,對頸椎病患者頸部的恢復和調理都是有很大幫助的。

除此之外,患者應該在飲食結構上做出調整,多吃一些營養豐富,清淡,易消化,含高蛋白質、高鈣類的食物,這樣對頸椎疾病的預防都是有好處的,還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,來補充自身所需要的營養成分。另外,就是保證睡眠的充足,每天作息要有規律,早睡早起,這樣也對頸部很大的幫助。

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