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什么水果改善失眠

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醫生主講實錄

很多水果都可以改善患者的失眠,比如說蘋果、大棗、獼猴桃、葡萄等。所以當患者血糖正常,可以進行適當的口服。但是不要在睡覺之前過多的口服,以免影響患者睡眠情況。

患者出現了失眠之后,飲食上要進行調理,應該低鹽低脂飲食。要吃清淡的、好消化的,不要吃那種油膩的或者是辛辣刺激的,以免影響患者睡眠情況。患者平素也不要喝茶、喝咖啡、吃巧克力等,這些容易導致失眠的食物。患者也要調節好自己的情緒,做好心理的疏導,避免過度的緊張焦慮,這樣只會加重患者的失眠。患者也可以日間參加適當的體育鍛煉,轉移下自己的注意力,對改善睡眠也有幫助。

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