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褪黑素治失眠真相:一文揭秘

在飽受失眠困擾時,不少人聽說過褪黑素,對它能否解決失眠問題充滿期待。本文將帶你撥開迷霧,一文讀懂褪黑素的真相。??

?褪黑素對部分類型的失眠有一定治療效果。褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種胺類激素,通過作用于下丘腦視交叉上核的褪黑素受體,調節人體的生物鐘,幫助調整睡眠-覺醒周期。當光線變暗時,體內褪黑素分泌增加,向身體傳遞“該睡覺”的信號,使人產生困意;光線變亮時,分泌減少,讓人逐漸清醒。

??對于因生物鐘紊亂(如倒時差、熬夜后生物鐘失調)、年齡增長導致褪黑素分泌不足引起的失眠,補充褪黑素能起到調節作用,幫助入睡和改善睡眠質量。

褪黑素并非人人適用,使用前一定要了解這些禁忌。??

?青少年禁用:青少年正處于身體生長發育階段,自身褪黑素分泌處于正常水平,額外補充褪黑素可能會干擾自身內分泌系統,影響正常的生長發育,甚至可能對生殖系統發育產生不良影響。

?自身免疫性疾病患者禁用:如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡等患者,其免疫系統功能紊亂,褪黑素可能會對免疫系統產生影響,導致病情加重,因此不適合使用。

?肝腎功能不全者:褪黑素主要經肝臟代謝、腎臟排泄,肝腎功能異常者可能加重代謝負擔。

除了牢記禁忌,使用褪黑素的注意事項以及緩解失眠的方法都在圖片中啦,希望這些關于褪黑素和失眠的知識,能為你解決睡眠困擾提供幫助。??

以上內容僅供參考

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