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高血壓一般是可以預防的,預防的方法有控制飲食、多運動、改善生活方式等。

1、控制飲食:

如果長期大量的吃高脂肪的食物,會增加患高血壓的幾率,想要達到預防高血壓的目的,首先需要控制飲食,不可以吃高脂肪的食物,比如動物內臟、肥肉等,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、西紅柿、黃瓜、雪梨等,對身體健康有幫助。

2、多運動:

缺乏運動鍛煉會導致高血壓的情況發生,平時需要多運動,運動的方法如跳繩、打乒乓球、踢足球以及游泳等,每天堅持運動半小時到一個小時左右,可以加快身體脂肪代謝,防止身體長胖,從而降低高血壓的發生率。

3、改善生活方式:

平時要保持良好的作息習慣,不可以長時間熬夜,每天的睡眠時間需要達到6~8個小時左右,長期熬夜也容易增加患高血壓的幾率。

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